Il governo raccomanda che a tutti i bambini dai 6 mesi ai 5 anni vengano dati integratori vitaminici contenenti vitamine A, C e D ogni giorno.
I bambini che assumono più di 500ml di latte artificiale al giorno non dovrebbero ricevere integratori vitaminici. Questo perché la formula è fortificata con le vitamine A, C e D e altri nutrienti.
Ai bambini che vengono allattati al seno dovrebbe essere dato un supplemento giornaliero di vitamina D dalla nascita, sia che tu stia prendendo un supplemento contenente vitamina D o meno.
Dove puoi trovare le gocce vitaminiche per bambini
Il tuo medico può darti consigli sulle gocce vitaminiche e dirti dove trovarle.
Il Department of Health and Social Care raccomanda solo integratori vitaminici contenenti vitamine A, C e D.
Ma alcuni integratori che puoi comprare contengono altre vitamine o ingredienti. Parla con un farmacista per sapere quale integratore sarebbe più adatto al tuo bambino.
Avere troppe vitamine può essere dannoso. Attenetevi alla dose raccomandata sull’etichetta e fate attenzione a non dare al vostro bambino 2 integratori allo stesso tempo.
Per esempio, non dategli olio di fegato di merluzzo perché l’olio di fegato di merluzzo contiene anche le vitamine A e D. Un integratore da solo è sufficiente, purché contenga la dose raccomandata di vitamina D.
Vitamina D
La vitamina D si trova solo in alcuni alimenti, come il pesce e le uova. Viene anche aggiunta ad alcuni alimenti, come le creme grasse e i cereali per la colazione. Ma è difficile ottenere abbastanza vitamina D dal solo cibo.
La fonte principale di vitamina D è la luce solare estiva sulla nostra pelle. Ma è importante mantenere la pelle del tuo bambino al sicuro al sole.
I bambini non dovrebbero stare fuori al sole troppo a lungo nella stagione calda. Ricordati di coprire o proteggere la loro pelle prima che diventi rossa o si bruci.
I bambini piccoli dovrebbero comunque prendere delle gocce di vitamina, anche se escono al sole.
Il Dipartimento della Salute e dell’Assistenza Sociale raccomanda:
I bambini dalla nascita a 1 anno di età che sono allattati al seno dovrebbero ricevere un supplemento giornaliero contenente da 8,5 a 10 microgrammi di vitamina D per assicurarsi che ne abbiano abbastanza. Questo indipendentemente dal fatto che tu stia prendendo o meno un integratore contenente vitamina D.
I bambini nutriti con latte artificiale non dovrebbero ricevere un supplemento di vitamina D se hanno più di 500 ml (circa una pinta) di latte artificiale al giorno, perché il latte artificiale è fortificato con vitamina D e altri nutrienti.
Ai bambini da 1 a 4 anni dovrebbe essere dato un supplemento giornaliero contenente 10 microgrammi di vitamina D.
Vitamina A
La vitamina A è importante per i neonati e i bambini piccoli, e alcuni potrebbero non averne abbastanza.
È necessaria per un sistema immunitario sano, può aiutare la loro visione in condizioni di scarsa luminosità e mantiene la pelle sana.
Buone fonti di vitamina A includono:
– prodotti lattiero-caseari
– creme grasse fortificate
– carote, patate dolci, rape e mango
– verdure verde scuro, come spinaci, cavoli e broccoli
Vitamina C
La vitamina C è importante per la salute generale e il sistema immunitario del tuo bambino. Può anche aiutare il loro corpo ad assorbire il ferro.
Buone fonti di vitamina C includono:
– arance
– kiwi
– fragole
– broccoli
– pomodori
– peperoni
Una dieta equilibrata per neonati e bambini piccoli
È importante che i bambini mangino un’ampia varietà di alimenti per assicurarsi che ricevano tutta l’energia e le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per crescere e svilupparsi correttamente.
Contenuto liberamente ispirato a https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/vitamins-for-children/
