La sindrome premestruale può essere molto diversa per persone diverse – e anche per una persona, può variare di mese in mese. Ci sono così tanti sintomi che possono accompagnare la sindrome premestruale: sentirsi sensibili, piangere facilmente, sbalzi d’umore, essere arrabbiati e aggressivi, sentirsi irritati, avere ansia, mal di testa, stanchezza, tenerezza al seno, gonfiore, voglie – la lista continua. E a seconda di ciò che sta accadendo, può essere aiutato in modi diversi. Vale la pena vedere un naturopata per capire le ragioni dei tuoi sintomi e affrontare la causa, ma fino ad allora usa questi suggerimenti rapidi per ottenere un po’ di dolce sollievo.
Rimedi naturali per la sindrome premestruale:
Tempo da soli
Avrai notato che hai bisogno di molto più tempo da sola nel periodo che precede le mestruazioni, e se non troviamo il tempo per farlo, potremmo inconsapevolmente imporlo a noi stessi, allontanando gli altri a causa di reazioni eccessive, comportamenti aggressivi o ansia sociale. E non è un caso che questo accada, durante le fasi premestruali e di sanguinamento del nostro ciclo mestruale, abbiamo accesso ad alcune potenti intuizioni che altrimenti potrebbero passare inosservate. Ci sono situazioni nella tua vita in cui ti senti inosservato, dato per scontato o trattato ingiustamente? Se è così, è probabile che tu stia agendo su questi sentimenti proprio in questo momento – e forse non nei modi più costruttivi.
Prenditi un po’ di tempo per notare davvero cosa ti sta succedendo, parlane con qualcuno di cui ti fidi o con un diario e cerca di arrivare alla causa principale dei tuoi sentimenti. Spesso la vostra rabbia esplosiva non viene fuori dal nulla, potrebbe essere stata fermentata per tutto il mese prima che un innesco inaspettato la facesse scattare.
Questo è un ottimo momento per lavorare sulla cura di sé. Fatevi un bagno, guardate il vostro film preferito, mettete su qualche bel ritmo e coccolatevi.
Medicina a base di erbe
La Withania, conosciuta anche come ashwagandha, è un’erba fantastica da utilizzare in questo periodo. È calmante, aiuta con lo stress e l’ansia, aiuta a ridurre la fatica, costruisce la forza e migliora i tuoi livelli di ferro – tutto molto importante durante questa fase del tuo ciclo.
Mangiare proteine e gestire lo zucchero nel sangue
Ora, anche nei momenti migliori, è difficile mantenere l’equilibrio emotivo quando il tuo zucchero nel sangue è fuori controllo, aggiungi gli ormoni impazziti e le probabilità di un crollo sono piuttosto alte. Assicurati di mangiare molte proteine e di limitare il consumo di zuccheri per attenuare gli sbalzi d’umore.
Rimedi naturali per il dolore mestruale:
Voglio solo dire che il dolore mestruale è comune, ma non è normale. Sperimentare il dolore mestruale può indicare che c’è una situazione sottostante, quindi vale davvero la pena di parlare con un naturopata che può esaminare la situazione con te e affrontare la causa. Quindi, mentre aspetti il tuo appuntamento, ecco alcuni suggerimenti rapidi per affrontare il dolore al più presto.
Bottiglia d’acqua calda
Usate una borsa dell’acqua calda o un impacco di calore, perché questo può fare miracoli per il dolore mestruale. Se vuoi, anche una doccia o un bagno caldo possono fare il trucco.
Medicina a base di erbe
Questo è un ottimo momento per usare erbe analgesiche che ridurranno il dolore mestruale. Lo zenzero e la curcuma sono alcune erbe facilmente accessibili che possono ridurre l’infiammazione e ridurre il dolore. Potete usarle fresche, nel tè, come polvere o come tinture – quello che più vi si addice. Ci sono un sacco di erbe a cui i naturopati hanno accesso che possono davvero aiutare con il dolore e anche arrivare alla causa principale del problema, quindi fate sicuramente uso della guida del vostro naturopata qui.
Magnesio
Il magnesio è molto utile in questo periodo perché può ridurre i crampi, il mal di testa e lo stress. Assicuratevi di ottenere alcuni integratori di magnesio di alta qualità dal vostro naturopata e mangiate cibi ricchi di magnesio come i verdi a foglia scura, mandorle, salmone e cioccolato fondente. Sì, avete letto bene, cioccolato.
Prendila con calma
Non fare nulla durante quel giorno se non è necessario. Se ne hai la possibilità, prenotati un giorno di auto-cura in cui guardi tutto il Netflix che vuoi e metti da parte le responsabilità. NON devi essere produttiva durante il primo giorno o due del tuo periodo, specialmente se hai dolori mestruali – stai già affrontando abbastanza.
Contenuto liberamente ispirato a https://emalysethenaturopath.com/social-anxiety/
