Il vostro bambino può ora mangiare lo stesso cibo del resto della famiglia.
A 1 anno, il vostro bambino sta imparando a mangiare da sola. Riesce a masticare il suo cibo bene quanto te, quindi può mangiare gli stessi cibi del resto della famiglia.
A questa età, il latte materno fornisce ancora un’importante nutrizione e protezione contro le malattie, ma gli altri alimenti diventano la sua principale fonte di nutrimento ed energia. Nutrila prima con altri alimenti e poi allattala al seno se ha ancora fame.
Cosa dare da mangiare al tuo bambino
Il vostro bambino può mangiare di tutto, quindi datele un po’ di tutto il cibo che mangia la vostra famiglia e fate in modo che ogni boccone sia importante. Ogni pasto deve essere ricco di cibo nutriente.
Assicurati che abbia una porzione di cibi animali (latte, latticini, uova, carne, pesce e pollame) ogni giorno, più legumi (come ceci, lenticchie o piselli) – o noci, e verdure e frutta arancioni o verdi. Aggiungete un po’ di olio o grasso al suo cibo per dare energia.
Assicurati che gli spuntini di tuo figlio siano sani, come la frutta fresca.
Quanto cibo e quanto spesso
Il suo bambino può assumere da tre quarti a una tazza di cibo da tre a quattro volte al giorno, più uno o due spuntini tra i pasti.
Se non sta allattando al seno, avrà bisogno di mangiare più spesso. A 1 anno, più o meno quando comincia a camminare, il programma di alimentazione di tuo figlio dovrebbe includere da quattro a cinque pasti al giorno, più due spuntini sani. I prodotti lattiero-caseari sono una parte molto importante della dieta del tuo bambino – dagli una o due tazze di latte al giorno.
Cibi da evitare
Evitare il cibo spazzatura e le bibite. Spuntini fatti in fabbrica come patatine, biscotti, torte, bibite e caramelle non sono salutari. Hanno elevate quantità di zucchero, sale, grassi e sostanze chimiche, e occupano spazio nello stomaco di tuo figlio che dovrebbe essere riempito con cibi nutrienti.
Consigli per i pasti
Avere la propria ciotola di cibo aiuterà il tuo bambino a imparare a nutrirsi da solo. Iniziate non appena lo desidera. Dagli tutto il cibo di cui ha bisogno e molto tempo per mangiare.
All’inizio sarà lento e disordinato. Aiutalo a mettere la maggior parte del cibo in bocca (invece che su se stesso o sul pavimento!). Incoraggialo a finire e assicurati che ne abbia avuto abbastanza.
Date al vostro bambino molto amore e incoraggiatelo a mangiare durante i pasti.
Siediti di fronte a lui e stabilisci un contatto visivo. Interagite con il vostro bambino, sorridetegli, parlategli e lodatelo per aver mangiato.
Rendete il pasto un momento felice!
Cosa fare quando tuo figlio si rifiuta di mangiare cibi solidi
Assicurati che abbia fame all’ora dei pasti e che non abbia appena fatto uno spuntino. Anche se l’allattamento al seno continua ad essere salutare per il tuo bambino, allattalo solo dopo il pasto. A questa età, dovrebbe mangiare prima i cibi solidi.
Dai al tuo bambino del cibo sano che le piace o mescola il cibo che le piace con del cibo che non le piace tanto. Prova diverse combinazioni di cibo e consistenze.
Se si rifiuta ancora, non forzarla o farle pressione per mangiare, e non essere tentato di darle cibo spazzatura.
Siate calmi e accettate. Date alla vostra bambina un’attenzione positiva quando mangia, ma non fatene un problema quando non mangia. Basta togliere il cibo, coprirlo e offrirglielo di nuovo un po’ più tardi.
Contenuto liberamente ispirato a https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years
