Perdere peso non è semplice soprattutto nel periodo invernale in cui trascorriamo gran parte del nostro tempo in casa. Una dieta molto efficace per perdere peso e mantenersi in forma tutto l’anno è la dieta dell’insalata. Si tratta di una dieta dimagrante che utilizza come ingrediente principale la verdura. Sapevi che la dieta dell’insalata è stata proposta da Barbara D’urso, nel noto programma televisivo Pomeriggio Cinque.
La dieta dell’insalata sfrutta le proprietà benefiche ed i valori nutrizionali che le verdure naturalmente apportano. In questa guida ti mostreremo come funziona la dieta ed i benefici che da essa derivano, ma anche gli svantaggi d i disturbi che una dieta veloce può provocare.
Funzionamento della dieta dell’insalata
La dieta dell’insalata è una tipologia di dieta in grado di eliminare i chili in eccesso velocemente ed è indicata per chi ha la pancia gonfia, gambe pesanti e cellulite. In questa dieta troviamo tutti i tipi di verdure, non ci riferiamo, quindi, solamente all’insalata ma parliamo di alimenti come carote, cetrioli, scarola, spinaci ed altri ancora. In sostanza, viene chiamata così perché l’insalata deve essere l’alimento principale di ogni pasto ma non certamente l’unico.
Seppur possa sembrare scocciante mangiare lattuga ogni giorno, con questo regime dietetico si ha la possibilità di provare costantemente combinazioni nuove. Oltre alle verdure è possibile mangiare centrifugati naturali, yogurt e frutti di stagione. Nonostante possa sembrare una dieta scarna attraverso questa potrai disporre di tutte le sostanze nutrienti indispensabili al nostro organismo come l’acido folico ed il magnesio. Quest’ultimo contribuisce al normale funzionamento del sistema muscolare e nervoso. Invece, l’acido folico riduce stanchezza ed affaticamento.
Dieta dell’insalata: esempi
Per avere successo con questa dieta è importante preparare e seguire un menù settimanale. In particolare, ogni giorno a colazione si può bere un bicchiere di latte scremato accompagnato da fette biscottate integrali. In alternativa, puoi bere una tazza di tè verde, indicato per sciogliere i grassi, o uno yogurt magro accompagnato da frutta fresca. A pranzo, invece, puoi accompagnare la lattuga con altre verdure come ad esempio carote e pomodorini.
A cena sempre insalata di lattuga magari accompagnata con tonno, olive nere e cetrioli o in alternativa un uovo sodo, insalata di patate lesse e/o peperoni o, ancora, optare per il pesce possibilmente cotto alla griglia. Ricorda che puoi usare come condimento soltanto pochi cucchiaini di olio.
Durante la dieta, infine, consigliamo di preparare infusi, bere almeno due litri di acqua al giorno e camminare per trenta minuti al giorno o praticare esercizi a corpo libero.
Svantaggi della dieta veloce
Bisogna specificare, però, che dopo una breve soddisfazione, le diete lampo potrebbero imporre al nostro fisico e alla nostra mente una maggiore pressione. La soluzione più efficace per raggiungere il giusto equilibrio tra corpo e mente è, sicuramente, quella di mangiare bene per star bene apportare la giusta quantità di sostanze indispensabili al nostro organismo. Se desideri perdere perso devi prenderti il tempo giusto per far sì che il corpo possa adeguarsi al nuovo regime alimentare. Il nostro consiglio è quello di rivolgersi ad un dietologo o ad un nutrizionista che sicuramente sapranno consigliarti nella scelta di una dieta più efficace per te.
