Forse vi state chiedendo come superare l’ansia sociale, è un argomento caldo in questo clima attuale. Anche se l’isolamento può far sentire soli, le persone con tendenze all’ansia sociale possono sentirsi piuttosto sopraffatte dal pensiero di vedere amici e familiari faccia a faccia. Non lasciare che l’ansia ti trattenga, metti un piede davanti all’altro e segui questi passi.
Passo 1: Riconoscere il bisogno di connessione
Se c’è qualcosa che la stragrande maggioranza di noi sta combattendo in questo momento è una perdita di connessione. La connessione sociale è così importante perché migliora la salute mentale e porta gioia e scopo alla nostra vita. Gli studi hanno scoperto che ha anche un effetto fisico, una forte connessione sociale migliora il nostro sistema immunitario e può allungare la nostra aspettativa di vita. D’altro canto, però, è stato dimostrato che la mancanza di legami sociali può essere più dannosa per la salute dell’obesità, del fumo e della pressione alta. Accidenti! Quindi, con tutto questo in mente, è il momento di riconoscere l’importanza della connessione e darle la priorità. Anche se siamo così fortunati ad avere accesso ad alcune tecnologie incredibili, niente è paragonabile a stare con qualcuno di persona.
Passo 2: Fare piani (e mantenerli!)
Contattate un amico e fate dei piani per recuperare il tempo perduto. E soprattutto, non disdire! Anche se l’ansia sociale si fa sentire durante il periodo che precede l’appuntamento, impegnati a presentarti e vedi cosa succede da lì. È probabile che anche il tuo amico abbia bisogno di una connessione.
Fase 3: Mantenere le cose brevi e dolci
Per le persone sensibili, stare in mezzo agli altri può essere abbastanza intenso perché siamo così abituati a stare nel nostro ambiente. Fate in modo che la riunione sia breve e concentratevi su un’attività da fare insieme – un punto in più se è nella natura. Potreste organizzare una passeggiata nel bush, un picnic, giocare a frisbee nel parco, o qualcosa di artigianale.
Passo 4: Rilassarsi una volta arrivati a casa
Ahhhh, ce l’hai fatta! Proprio come l’importanza di Shavasana dopo una sessione di yoga, non dimenticare di rilassarti e decomprimere una volta tornato a casa. Prenditi del tempo per te stesso e fai qualcosa che ti aiuti a tornare al tuo centro: fai un bagno, leggi un libro, guarda un programma confortante, diffondi degli oli, metti la tua playlist preferita o cucina un buon pasto.
Non pianificare troppi eventi sociali in un breve lasso di tempo, prendila con calma per ora e lascia un sacco di spazio bianco.
Passo 5: Usare la medicina naturale
Un’altra cosa che può davvero aiutare l’ansia sociale è la medicina erboristica e nutrizionale. Zinco, magnesio e vitamine del gruppo B sono ottimi da integrare se sei socialmente ansioso, perché aiutano a sostenere la risposta allo stress e promuovono il rilassamento. Se vuoi utilizzare la medicina a base di erbe, la Withania è un ottimo punto di partenza perché è calmante, adattogena ed è ottima per costruire la resilienza e ridurre lo stress e l’ansia. Potresti anche trarre beneficio dall’esaminare la piroluria con un professionista della salute, dato che questa condizione è molto comune nelle persone con ansia sociale. Sentiti sempre libero di prenotare un appuntamento con me, mi piacerebbe sostenerti ulteriormente!
Contenuto liberamente ispirato a https://emalysethenaturopath.com/social-anxiety/
